Horlama Belirtileri

Horlama, kişi uyurken çıkardığı sert ya da boğuk sestir. Kişi uykuda homurdanıyor ya da sallanıyor gibi de gözükebilir. Tıbbi uzmanlar, üç seviyeli bir derecelendirme sistemi aracılığıyla durumun ciddiyetini teşhis etmektedir.

Birinci sınıf yani horlama başlangıcı, nadir ve nispeten sessiz olan horlamadır. İkinci sınıf normal horlamaya ise uyku kalitesi üzerinde olumsuz etkilere neden olabilecek bazı solunum sorunları eşlik edebilmektedir.

Son olarak, üçüncü sınıf horlama ise her gece yüksek sesle horlayan kişileri kapsamaktadır. Üçüncü dereceden horlamadan muzdarip birçok insan hafif uykuda olma haliyle uyumaktadır veya tamamen uyanıktır. Tekrarlayan uyku bozuklukları kişinin ertesi gün oldukça yorgun hissetmesine yol açabilmektedir. (1)

Horlama nasıl anlaşılır? Horlamanın asıl belirtisi sesin kendisidir. Horlamanın neden olduğu diğer belirtileri ise aşağıdakileri içerebilmektedir:

  • Gece boyunca uykunun sık sık kesilmesi
  • Nefes alma sorunları çekme
  • Ağız kuruluğu
  • Yorgunluk ve gündüz uykusu ihtiyacı
  • Duygudurum değişiklikleri, kaygı, depresyon
  • İlişkilerdeki sorunlar, çalışabilme veya okula başlama becerisinde düşüş
  • Azalan cinsel istek
  • Huzursuz bir uyku (sık sık banyoya gitme, nefes nefese kalma ve uyku esnasında pozisyon değiştirme ile karakterize olmaktadır)
  • Hafızanın güçsüzleşmesi, odaklanma sorunları, zihinsel işlev ve yargı eksikliği
  • Gece yaşanan göğüs ağrısı
  • Yüksek tansiyon (hipertansiyon)
  • Sabahları baş ağrısı (2)

Sürekli olarak horlama problemi yaşayan kişiler genellikle uykusuzluktan muzdarip olmaktadır. Bu durum çoğu zaman horlayan kişinin eşini ya da evdeki diğer sakinleri de etkilemektedir. Sonuç olarak, tüm aile bireyleri arasında gergin ilişkiler, gündüz uykusuzluğu ve zayıf konsantrasyona neden olabilmektedir. Uyku yoksunluğu kötü iş performansına ya da kaza ve yaralanma riskinde artışa da yol açabilmektedir.

Uyku apnesi horlamanın en yaygın nedenlerinden biridir ve tedavi edilmediği takdirde sonuç olarak yüksek tansiyon (hipertansiyon), kalp yetmezliği, inme, koroner arter hastalığı, hafıza kaybı, pulmoner hipertansiyon, zihinsel sağlık sorunları ve cinsel isteksizlik gibi komplikasyonlara sebebiyet verebilmektedir. Uyku apnesine sahip olan çocuklar dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu geliştirebilmektedir. (3)

Uyku Apnesi Belirtileri

Uyku apnesinin başlangıcının en sık yaşanan belirtisi yüksek sesle horlamadır. Bununla birlikte, uyku apnesine sahip olup horlamayan kişiler de bulunmaktadır. Uyku apnesi durumunda, kişi uyurken nefes nefese kalmakta, boğulmakta ya da derin ve sığ solumaktadır. Bu nedenle de, sıklıkla uykudan aniden uyanılmaktadır. Gündüz uykusu da uyku apnesinin bir başka yaygın belirtisidir.

Uyku apnesi nasıl anlaşılır? Uyku apnesinin diğer belirtileri şunlardır:

  • Sabahları baş ağrısı
  • Kuru bir ağız veya boğaz ağrısı ile uyanma
  • Gün boyunca öğrenme veya konsantrasyon güçlüğü
  • İdrar yapmak için gece sıkça uyanma
  • Merkezi uyku apnesi durumunda ani nefes darlığı ile uyanma (4)

Çocuklarda Horlama Belirtileri

Çocuğunuz da tıpkı yetişkinler gibi horlama belirtileri gösterebilmektedir. Horlamanın altında yatan nedenleri tespit etmeniz çocuğunuzun horlama sonucu oluşan rahatsız edici belirtilerden kurtulmasına yardımcı olabilmektedir.

Küçük çocuklarda horlama belirtileri:

  • Uyku eksikliği
  • Beslenme eksikliği
  • Doğru kiloda olamama
  • Gelişimde zayıflık

Daha büyük çocuklarda horlama belirtileri:

  • Hiperaktif olmak
  • Öğrenmede sorun yaşamak
  • Agresif olmak
  • Görevler ve işler üzerinde doğru odaklanamama
  • Kişilik değişiklikleri (5)

Çocukta uyku apnesi sonucu oluşabilecek horlama probleminin belirtileri şunlar olabilmektedir:

  • Alışılmadık uyku pozisyonları
  • Sık sık ve yüksek sesle horlama
  • Birkaç saniye nefes almanın durması
  • Uykuda nefes nefese kalma veya nefes nefese uyanma
  • Ağır nefes alarak uyuma
  • Huzursuz bir uyku
  • Erken yattıktan sonra bile zorlukla uyanma
  • Özellikle sabahları baş ağrısı
  • Öfkeli ve huysuz olma
  • Evde, okulda veya gündüz bakımında davranış sorunları yaşama
  • Yatağı ıslatma

DEHB yani dikkat eksikliği ya da hiperaktif bozukluk ciddi bir durumdur. Dolayısıyla, doğru teşhis koymak önemlidir. Çoğu zaman, çocuklar gerçekte obstrüktif uyku apnesine sahip oldukları zamanlarda DEHB tedavisi görmektedir. Çocuğunuzu doktora götürmeden önce, belirtileri gözden geçirdiğinizden emin olun. Uyku apnesi için bir uyku uzmanına başvurulması en doğrusu olacaktır. (6)

Horlama Nedir?

Horlama, uyku sırasında kısmen solunumun engellenmesi sonucu ortaya çıkan boğuk veya sert seslerdir. Bazen ciddi bir neden sonucu ortaya çıksa da, çoğu zaman nedeni tespit ederek kontrol altına almak mümkündür. Diğer yandan, özellikle eşler arasında oldukça rahatsız edici bir sorun haline gelebilmektedir.

Yetişkin bireylerin neredeyse yarısı zaman zaman horlama problemi yaşamaktadır.  Hava, boğazdaki rahat dokuları geçerken titreşimlere yol açmaktadır. Bunun sonucunda da rahatsız edici horlama sesleri çıkmaktadır.

Kilo verme, alkolden kaçınma ve yan yatmaya özen göstermek gibi yaşam tarzı değişiklikleri horlamadan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Buna ek olarak, rahatsız edici olan horlamayı azaltabilecek tıbbi cihazlar ve ameliyatlar da bulunmaktadır. Bununla birlikte, bunlar horlayan herkes için uygun veya gerekli olamayabilmektedir. (7)

Horlama Nedenleri

Horlama neden olur? Horlama, başta üst hava yolunun uyku sırasında daralması ve havanın çevre dokuları titreştirmesi sonucu oluşmaktadır. Bu durum küçük damak, büyük bademcikler ya da uzun bir uvula sahip olma nedeniyle olabilmektedir. Horlamanın en yaygın nedenleri arasında ise şunlar bulunmaktadır:

  • Sırtüstü yatmak
  • Aşırı kilolu olmak
  • Uyku sırasında dilin çok fazla gevşemesi
  • Uzun yumuşak damak, büyük bademcikler veya uvula sahip olmak
  • Menopoz
  • Hipotiroidi ya da tiroid yetmezliği
  • Uyumadan yaklaşık 6 saat önce sedatif ilaç, alkol veya tütün kullanmış olmak
  • Soğuk algınlığı ve alerji nedeniyle oluşan burun tıkanıklığı (8)

Horlama Tedavisi

Horlama nasıl geçer? Horlama kilo verme, sigarayı bırakma, alkolü sınırlandırma, uyku alışkanlıklarını değiştirme ve sedatifler kullanmaktan kaçınma gibi yaşam tarzı değişikleriyle tedavi edilebilmektedir. Ayrıca burun tıkanıklığını azaltmak için kullanılabilecek pek çok ilaç ve evde tedavi yöntemleri bulunmaktadır.

Horlama bu tedavi yöntemlerine rağmen devam ederse, dili sabitlemeye yardımcı olan cihazlar ve implantlar, sürekli pozitif havayolu basıncı kullanılabilir veya horlama ameliyatı gerekli görülebilir. (9)

Horlama İçin Hangi Doktora Gidilir?

Horlamanın nedeni ve tedavisi için bir kulak, burun, boğaz uzmanına (KBB) başvurabilirsiniz. (10)